КОНТРОЛЬ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ДЛИННЫХ ДИСТАНЦИЯХ

Авторы

Ключевые слова:

курсант, слушатель, подготовка, выносливость, частота сердечных сокращений, мышцы.

Аннотация

В статье рассматривается раскрытие такого понятия, как «пульс» его значение для нормальной и успешной жизнедеятельности человека, меры профилактики, необходимые для здорового образа жизни, взаимосвязь контроля частоты сердечных сокращений для самостоятельного построения тренировочного процесса и улучшения спортивных показателей. Приведены показатели частоты сердечных сокращений профессиональных спортсменов. Приведена формула для расчета максимальной частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста тренирующего спортсмена, расчет резерва частоты сердечных сокращений, целевой частоты сердечных сокращений для последующего использования её в требуемых пульсовых зонах. Разъясняются пульсовые зоны, их числовые значения, также их влияние в зависимости от требуемых спортивных показателей в виде таблицы. Описываются методы тренировок для каждой пульсовой зоны.  

Библиографические ссылки

Янсен Петер Я65 ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.

Загрузки

Опубликован

2023-09-24

Как цитировать

Шарифьянов Рашит Рафилович. (2023). КОНТРОЛЬ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ДЛИННЫХ ДИСТАНЦИЯХ: . Актуальные проблемы педагогики и психологии. Научный рецензируемый электронный журнал (сетовое издание) 16+, 4(9), 31–34. извлечено от https://pedpsy.ru/index.php/ped/article/view/301

Выпуск

Том 4 № 9 (2023): Актуальные проблемы педагогики и психологии

Раздел

Здоровый образ жизни и образование

Лицензия

Copyright (c) 2023 Рашит Шарифьянов

Лицензия Creative Commons

Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.

Доступность публикаций на основе лицензии Creative Commons

Журналы Материалы междунардных конференций и «Актуальные проблемы педагогики и психологии» являются журналами открытого доступа, который означает, что весь контент свободно доступен для пользователя или его / ее учреждения бесплатно. Пользователи могут читать, загружать, копировать, распространять, печатать, искать или ссылаться на полные тексты статей или использовать их в любых других законных целях без предварительного разрешения издателя или автора.

 

«Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная (CC BY-NC 4.0)

Авторские права сохраняются за автором без ограничений, лицензия распространяется на читателей и издателя.

На этой странице размещено лишь изложенное понятным языком краткое объяснение лицензии, которое не является заменой ПОЛНОГО ТЕКСТА ЛИЦЕНЗИИ. Переход на текст лицензии (disclaimer).

Вы можете свободно:

  • Делиться (обмениваться) — копировать и распространять материал на любом носителе и в любом формате
  • Адаптировать (создавать производные материалы) — делать ремиксы, видоизменять, и создавать новое, опираясь на этот материал
  • Лицензиар не вправе аннулировать эти свободы пока вы выполняете условия лицензии.

При обязательном соблюдении следующих условий:

  • Без дополнительных ограничений — Вы не вправе применять юридические ограничения или технологические меры, создающие другим юридические препятствия в выполнении чего-либо из того, что разрешено лицензией.

Замечания:

  • Вы не обязаны действовать согласно условиям лицензии, если конкретная часть материала находится в общественном достоянии или если такое использование вами материала разрешено согласно применимому исключению или ограничению авторских прав.

Вам не даётся никаких гарантий. Лицензия может не включать все разрешения, необходимые вам для использования произведения (материала) по вашему замыслу. Например, иные права, такие как право на обнародование, неприкосновенность частной жизни или неимущественные права могут ограничить вашу возможность использовать данный материал.